w jaja

po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od [...]

Madre slowa Body. przed walka kazdy na kazdego najezdza ze mu jaja wyrwie razem z glowa taki to juz jest marketing walk i sami zawodnicy za duzo do powiedzenia nie maja.trzeba rozkrecic 'awanture' dlugo przed walka tak buduje sie napiecie, ciekawosc i zdobywa widzow.a najlepiej jak juz poprzepychaja sie na konferecji czy wazeniu ciezko mi sobie [...]

Środa - 26.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: Tunczyk [...]

[...] już wszystko,więc próbuje swoich sił w dyscyplinach,które Go zwyczajnie "kręcą",dla mnie błazenadą było śpiewanie,ale przecież On mógł sam sobie kręcić bekę,nie traktując tego śmiertelnie poważnie,a że ktos chciał za to zapłacić...Do tego też są potrzebne jaja,bo ja bym nie zaśpiewał nawet w klubie karaoke i to będąc pod wpływem

[...] elegancko odmierzone 20g bcaa przed roźcięczeniem I na tym dziś kończę. @adzik123 – 99% ćwiczących użytkowników tego forum wali przed snem standardowo serek albo jaja – generalnie biało długowchłanialne. Ja jak wiesz czytając mojego bloga, na ostatni posiłek zajadam tylko węgle o niskim IG i tu jest Coleman pogrzebany , bo [...]

[...] + ryż brązowy (50g) + warzywa ~20:45 - tuńczyk z wody (130g) + serek wiejski (100g) + orzechy (<25g) ~22:50 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + orzechy (<30g) 14:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 23:05 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - [...]

nie chciałam zakładać nowego wątku, dziś zjadłam to i chciałam się poradzić czy to mniej więcej w dobrym kierunku idzie. Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 70 Banan 150 B:12 T:5 W:62 KCAL:344 Ser twarogowy półtłusty 200 Pomidor 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 [...]

"jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego" W Hulka się zmienisz No to jak bark nie boli to git, mnie co jakiś czas pobolewa jak coś machnę. Tak jak kiedyś, ale z mniejszym natężeniem

[...] w pokoju. Po chwili wylądowali w łózku Zaczynają się bawić, Paweł klęczy na pieska, Patryk robi wiadomo co I po chwili Patryk pyta: - Paweł, masz łyżkę do butów? - A po co? - Bo jest mi tak dobrze, że bym se jaja też włożył Wszelka zbieżność imion zupełnie przypadkowa. Tylko bez fochow ! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-26 21:07:31

[...] - większe ciężary, lekko Wiosło - kvrwa ciężko MDS - od 2 serii umierałem Czas treningu Dieta HC: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik,pekińska 350g 3.jaja 180g + 50g twaróg półtłusty,słodzik,pomidory 300g,10g orzechy laskowe 4.kura 125g,pomidor 300g,włoskie 30g, migdały 15g 5.kura 125g,makaron durum 150g (przed treningiem) [...]

26.05.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

[...] spożywam 2800 kcal , węgle w dzień treningowy rano i około treningowo , natomiast w nietreningowy węgle są w pierwszych 3 posiłkach. Posiłek na noc składa się z 250g białka jaja + 15 ml oliwy. Śniadanie to 4 jajka z płatkami owsianymi(100g) + rodzynki Gdybym chciał się przestawić na jedzenie węgli na noc to jak musiałby wygladac posiłek nocny a [...]

[...] nie bedzie z tego) i łapa (dosyć dokucza ostatnio-ciężko rozgrzać, ochraniacze non stop założone) bark (odpukać) git^^ a właśnie, dziś 40min biegu micha: 1. musli+rodzyny+jaja 2. karkówka+surówka+oliwa 3. tuna+surówka+oliwa 4. jajecznica+brokuł+oliwa 5. jaja+brokuł+oliwa 6. cyc(indor)+surówka 7. jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego wreszcie [...]

jak sie rozkłada btw w diecie? do pierwszego dorzuc 1-2 jaja do drugiego węgle złozone o niskim ig jesli między posilkiem przedtreningowym i treningiem masz ok 2h przerwy to dorzuc warzywa i orzechy po treningu bz warzyw do sotatniego dorzuc warzyw pzodr

Zamiast mięsa inne źródło białka np. ryby, owoce morza, od czasu do czasu ser źółty, jaja, stosuj zamienniki. W każdym posiłku daj zdrowe tłuszcze takie jak orzechy, oliwa z oliwek, węglowodany złożone o niskim IG takie jak kasza, ryż brązowy, makaron razowy i koniecznie warzywa. Jedynie po treningu unikaj tłuszczy.

[...] posiłki powinny być bogate w witaminy, zwłaszcza A (marchew, papryka, pomidory, brzoskwinie), C (natka pietruszki, cytrusy, czerwona papryka), B1 (produkty zbożowe, jaja, kasza) oraz składniki mineralne takie jak wapń (mleko i jego przetwory). * Wybieraj potrawy lekkostrawne, unikaj tłustych i smażonych. Najlepiej gotuj na parze, piecz w [...]

WTOREK &#8211; 25.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Dzis troche wiecej zdjec - odnosnie supli - przepraszam za ilosc ale dam cala suplementacje periworkout (przed/na/po). [...]

[...] 2 wczesniej. dodam moj kumpel je 5-6 dni weglowodanowo-bialkowo a 2-1 zwykle weekend dopierdziela sie tluszczowo bialkowo na opor(mieso kebab z surowkami swierzonki karkowki jaja tluste ryby) z tym ze ciezko tyra fizycznie wiec u niego to troche inaczej wyglada. bez problemu utrzymuje taka miche zero problemow czy zachcianek czuje sie swietnie po [...]

[...] 6.30 mleko 1.5% 200g płatki owsiane 100g morela suszo. 9g dynia pestki 8g orzechy włos. 13g banan 1szt. 　 ŚNIADANIE 10.00 chleb razowy 3kro. wiepszowina 200g jaja -białka 3szt. ogurek kwas. 1szt. papryka 0.5szt. pomidor 0.5szt. 　 OBIAD 13.00 kasza grycz. 1tor. pierś kurcza. 150g por 50g seler 50g jabłko 1szt. 　 OBIAD [...]

naleśnik = mix jaja 180g, twaróg 50g i słodzika Pitt nie mów, że gustujesz w innym jedzeniu